初心者トレーニング説明会
Beginner Training
全6回の初心者トレーニング説明会で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるためには最初の基本がとても重要。正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切・丁寧にご指導いたします。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。
1回目のメニュー
カウンセリング
- トレーニング内容・効果の説明
- トレーニングの目的確認
- 目標設定
- 過去の運動歴確認、その他不明点の解消
健康状態のチェック
- 血圧・心拍数の測定
- 体重測定（任意）
- 既往歴の確認
実技
-
ゴールドジムならではの
アイソテンショントレーニング※ -
基本メニュー
- チェストプレス（胸）
- レッグプレス（脚）
- ロウイング（背中） 女性
- アブドミナル（お腹）
- ラットプルダウン（背中） 男性
アイソテンショントレーニングとは
1回目～3回目まで行なう、「アイソテンショントレーニング」とは、筋肉を動かす為の、身体の神経系統を発達させるためのトレーニングです。何も負荷をかけずに動作を行い、対象となる筋肉を目覚めさせます。普段あまり意識して使うことのない、胸や背中の筋肉に対して行います。
2～4回目のメニュー
カウンセリング
- 前回までの復習
- 使いづらいマシンの確認
健康状態のチェック
- 血圧・心拍数の測定
実技
- アイソテンショントレーニング ※4回目はありません
- 基本メニュー
- 毎回新種目を1つ追加
5回目のメニュー
カウンセリング
- 栄養カウンセリング
健康状態のチェック
- 血圧・心拍数の測定
実技
- 基本メニュー
- 毎回新種目を1つ追加
6回目のメニュー
カウンセリング
- 7回目以降のプログラム作成
- 6回目までのアンケートにご記入
健康状態のチェック
- 血圧・心拍数の測定
実技
- 基本メニュー
- 毎回新種目を1つ追加
さらに…初心者説明会後も様々なサポートシステムで、全面的にバックアップ！
ビギナーサポート
Beginner Support
トレーニングを始めて間もない方へ
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、入会間もない方を対象に、トレーナーがしっかりとサポート。トレーニングに関することはもちろん、トレーニングメニューの作成、トレーニングマシンの説明、栄養面やサプリメントについてのカウンセリングなど、会員の皆さまがこれからのゴールドジム・ライフを存分に楽しんで頂けるよう、また、モチベーションをアップさせてトレーニングができるようサポートさせて頂きます。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。
オリジナルサポート
Original Support
一定の経験者の方へ
『初心者トレーニング説明会』終了後の方や、一定のトレーニング経験者の方を対象に、トレーナーがメンバー様に合った、目標達成のための“個別メニュー”を随時作成させていただきます。メニュー作成後はトレーニング動作の確認、メニュー更新等を随時行なっていきます。目的が異なれば、それに伴いトレーニングメニューも異なってきます。さらなる効果、一段上のレベルを求めたい方にオススメです。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。
個人別メニュー
Personal Menu
経験豊富な方も もちろん無料！
「経験者には、まったくサポートをしてくれない？」と思われた方、もちろん、そんなことはございません。長時間のマンツーマンにはなりませんが、メンバー様から声をかけていただければいつでも、スポット的にサポートさせて頂きます。ご希望であれば個人メニューも作成。
※このメニューは、全てのサポートレベルに対応しています
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。
スタッフパーソナルトレーニング
Staff Personal Training
一定の経験・知識を持つトレーナーが有料で指導
一定のトレーニング経験・知識を持つゴールドジムのトレーナーが、1回60分の時間で、ダイエットや体力向上、競技力向上などの目的に応じてトレーニングプログラムを作成。1対1で指導させていただくプログラムです。
※FC店では内容が異なる場合がございます。予めご了承ください。